2 razy w

Witam Zamierzam kupić rower trekingowy aluminiowy ale nie znam sie za bardzo na rowerach. Rower bedzie mi potrzebny by dojechac do dziewczyny tak 3-4 razy w tygodniu po 10min. Mam 190cm wzrostu i czy ten rower nie bedzie za maly? RAMA ALUMINIOWA 6061 HYDROFORMA KOłA 28 ROZ 20 CALE WIDELEC AMORTYZOWANY ZOOM ALUMINIOWY Z REGULACJĄ TWARDOŚCI [...]

[...] białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: do 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 2. 1.Wino+Eca 2.Meta+Prop Trening: Split 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3,5-4 miesiące Poziom BF%: ok 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pilnuję diety [...]

[...] 21 kg i mam zamiar wrócić na siłownie po 15 latach przerwy.A zakończyłem naprawdę z bardzo dobrymi wynikami kulturystycznymi jak i siłowymi. Ostatnio poszedłem kilka razy na siłownie zrobiłem tzw obwodówkę i stwierdziłem że nawet jakaś pamięć mięśni jest,więc mnie kopło;) I chciałbym jakiś wypowiedzi od kolegów z podobnym powrotem jak [...]

[...] chodziłem 4 miesiące,ale przerwałem z powodu wakacji.Waże 64 kilo i mam 178,5 cm wzrostu. Chciałem przytyć i nabyć trochę masy. Prowadze bardzo ruchliwy tryby życia.Chodze 3 razy w tygodniu na siłownie + mam WF w szkole + mam sks z koszykówki i z piłki ręcznej, gdyż niedługo zawody + chodze na tańce towarzyskie. Próbowałem dietetycznie uzbierać [...]

Witam. Mianowicie chciałem ułożyć sobie dietę. Ważę 60 kg przy wzroście ok. 175cm i średnio mnie to zadowala ;P Ćwiczę ok 2 lat ale z przerwami, mam 17 :) Ćwiczę 3,4 razy w tygodniu, czasem jeszcze na basen jeżdżę. Ostatnim czasem jadłem mniej więcej coś takiego nie bardzo patrząc na gramy. Śniadanie (6 rano): 150g płatki owsiane 2 szklanki mleka [...]

[...] na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające). Jak widać po wadze i wzroście jestem szczupły. Oczywiście troszeczkę tłuszczyku w dolnej części brzucha jest, [...]

[...] opcja dla endo. Dlatego juz teraz chcialbym powoli zmieniac diete opierajac sie na tluszczach. Problem mam w tym ze ckd nie zbyt mi pasuje ze wzfgledu na trening... Cwicze 4 razy w tygodniu silowo i okolo 5 aero.GFlownie po treningu oraz jeden-dwa hitt zamiennie z aero. cwicze w: pon wt czw pt na diety z bialkiem powyzej 4g tez nie chce bo [...]

Elo.ODrazu przejde może do konretów... Trenuje kajakarstwo od prawie roku,wcześniej chodziłem na siłke ponad pół roku(3 razy w tygodniu).Tu coś o sobie: wiek 14 waga 61 biceps 31 wzrost 185 Mój cel to głównie masa,której niemam;/ I tu właśnie kieruje moje pierwsze pytanie.Czy moge sobie kupic odżywke,jeśli chodze na treningi(już pływamy i [...]

[...] - zaczalem wiec jesc wiecej posilkow, jednak efekt widac tylko w postaci wiekszej ilosci tluszczu na brzuchu. Nie stosowalem zadnej diety, jezeli chodzi o cwiczenia to 4 razy w tygodniu biegam po 30min. Dieta - zadnej ulozonej nie posiadam, jem bardzo roznie, w roznych godzinach , stad na pewno to bede musial zmienic. Moje pytanie to glownie [...]

[...] do tyłu i do przodu. Po treningu jestem ostro spocony, no ale po aerobach też bym był (pije około 4-5l wody dziennie). Trening trwa 40 min + 5 rozciągania. Treningi mam 5 razy w tyg, zaczynam od spinningu, potem trening typowo siłowy, pon klata i brzuch, wt biceps, śr plecy i brzuch, czw triceps, pt barki, przedramie i brzuch, sob nogi i tu [...]

[...] Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 30 g (2 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dziennie, w szczególności na noc i po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE High Whey Isolate Premium Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 44 [...]

[...] rozgrzewke ale czy prawidlowa to nie wiem. Ogolnie brzuszki krazenie rozciaganie. Po 10 min ide cwiczyc. I wlasnie jakie cwiczenia wykonywac. Wiem ze male obciazenie i wiele razy machac. Idac na silke robie cwiczenia praktycznie na wszystkie partie co jest bledem lecz skutek tego ze sie leje ze mnie i po silowni mam zakwasy przez 2do3 dni. [...]

[...] Szkoła, praca i niestety brak czasu na treningi. Praca praktycznie 24h na dobę (takie uroki spedytora). Ćwiczyłem ponad 2 lata regularnie. Treningi trwające blisko 2h. 3-4 razy w tygodniu... Niestety teraz takie treningi nie wchodzą w grę, mam za mało czasu popołudniami :/ Macie jakieś sprawdzone treningi, które mógłbym wykonać szybko? [...]

[...] robić osoby budujące mięśnie a nie chcące się odchudzić (choć oczywiście mogę się mylić a przestałem chudnąć z innych względów). Trening areobowy około 1,5h około 3 - 4 razy w tygodniu pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. Narazie zjechałem ze 105 do 99 na samej L-Karnitynie i chciałem wypróbować inne suplementy a korzystam tylko z olimpu (poza omega 3 [...]

[...] juz takie tematy ale potrzebuje od was konkretnych pomyslow i sugestii. Przedstawie najpierw sytuacje pozniej zadam pytania. Od dwoch miesiec trenuje mma, zajecia mam trzy razy w tygodniu. wtorek glownie stojka(boks i muay thai) czwartek(bjj) piatek(bjj thaiboks). Mam 186 wzrostu i waze ok110 kg. wczesniej cwiczylem troche na silowni i troszke [...]

[...] podchwytem w siadzie 4x10 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 Proszę o ocenienie czy na pierwszy tydzień tyle wystarczy jak widać ćwiczę seriami na początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy mam 179cm i ważę 63kg. Może [...]

[...] czy to jest w ogóle możliwe i jeśli tak to prosiłbym was o porady. Np. jak długo mam biegać przed lub po treningu (ile kcal mam spalić) i ile dziennie mam spożywać. Chodzę 4 razy w tygodniu ale wydaje mi się ze biegać powinienem codziennie jak na razie biegam tylko 30 minut przed treningiem (spalam około 300 kcal) czy to wystarczy czy powinienem [...]

Hey Za kilka dni zamierzam zacząć HST i prosiłbym o skorygowanie planu. HST w życiu robiłem 3 razy. 2 x z dietą, 1 x bez. Mam kilka pytań, które nie dają mi spokoju i mam nadzieję, że mi doradzicie co i jak. 1.) Czy serie ustawić tak, że 15 x 1, 10 x 2, 5 x 3, czy wszystkie (15,10,5) ćwicz. robić x2? Oczywiście mowa o podstawowych ćwiczeniach, bo [...]

[...] pokłady tłuszczu mam jak zwykle na brzuszku i boczkach na reszcie ciałka niezaduzo. Doradzcie jak i co z tym bialkiem ile gram dziennie trzeb brac i w jakich porcjach ile razy dziennie?! i czy jak bedzie za duzo białka to cos sie stanei czy im wiecej tym lepiej na redukcji? Zmieniony przez - haryb w dniu 2005-11-22 09:37:01 Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich serdecznie. Po blisko rocznej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Ćwiczę 3 razy w tygodniu tj. poniedziałek (klatka, biceps), środa (barki, nogi) i piątek (plecy, triceps). Zawsze tak ćwiczyłem i generalnie dawało to całkiem niezłe efekty. Pierwsze zakwasy po powrocie na siłownię mam już za sobą, więc powoli się rozkręcam. [...]